健腦操®
 

什麼是「健腦操®」?總括來講,「健腦操」是一套簡單的身體運動,用於整合大腦的各個部分,從而提升學習建立自信心。「健腦操®」是一個以運動為本的訓練程式,用於學術、運動及日常生活中,以幫助學習和減輕壓力而設計的。

運動和遊玩是我們學習的基礎,透過這些自然的身體運動能開發兒童在學習中所需的資源,學習便會變得更容易。

健腦操®」是由保羅‧丹尼遜博士(Paul E. Dennison, Ph.D.)所開發的。丹尼遜博士明白到兒童在閱讀和學習時, 往往得不到生理上的配合(如:眼睛的追蹤協調能力、書寫時小肌肉運用技巧、理解數學的方向性等)。為提升兒童的學習進程,丹尼遜博士開發了「健腦操®」運動,此運動是建基於兒童入學前所體驗的成長和動作的發展過程。丹尼遜博士在其診所內利用「健腦操®」專門處理有學習困難的兒童。

健腦操®」合共26個基本動作,適合任何人,只需每天做幾分鐘,而且十分容易,其效果是即時和顯著的。此運動能促進整合大腦以達至全腦學習,以及提升神經發展。簡而言之,「健腦操®」是一種能刺激和鎮靜大腦的運動。眾多教育者亦發現「健腦操®」能提升整體在課堂上的專注力。

我們現在介紹4個「健腦操®」的基本動作,你能看到在所有課室都能快速運用。

 

“喝水”

正如韓納馥博士(Carla Hannaford, Ph.D.)所說,大腦由水分組成的比率比身體其他器官都要高(估計有90%)。於課堂前或課堂中有喝水的學生在學習上均有較佳的表現。在緊張的環境下如考試,喝水就變得非常重要!因受壓時會大量冒汗及流失水分,對專注力出現負面影響。

“腦開關”

在課堂前進行這練習能幫助血液流向大腦,開啟全腦。血液流量增加能提升於閱讀、寫作等時所需的專注技巧。

撐開其中一隻手的母指和食指,將母指和食指置於鎖骨和兩邊胸骨間細小的凹陷處,輕柔按壓。同一時間,將另一隻手放在肚臍上方的位置。輕柔地按在此位置大概兩分鐘。

“交叉爬行”

此練習能幫助協調左右腦,鍛鍊大腦兩邊信息互通。有效提升拼字、書寫、聆聽、閱讀和理解。

可站立或坐下,將右手提高橫跨身體拍在左膝上,然後提高左手橫跨身體拍在右膝上,如做步操般。於站立或坐下時進行此套動作大概兩分鐘。

“掛鈎”

此練習在考試或一些特殊場合如雖要演講時能起效用。在任何會引起緊張的情況下進行“掛鈎”能鎮靜頭腦和提升專注力。

可站立或坐下,將左右腳交叉,左右腳踝相疊。將左右手交叉,左右手腕置於左手腕上十指緊扣。向外彎曲肘部,輕輕把手指轉向身體直至靠在胸前的正中央位置,保持此姿勢。

你可以從我們的網站找到很多關於兒童發展的資訊,以及透過我們舉辦的講座、工作坊,以及不同的課程,得以體驗「健腦操®」。

你也可以從以下的「健腦操®」的官方網站找到很多關於「健腦操®」的資訊。www.braingym.org .